Ausgleichs-/Ergänzungstraining zum Billard (und die Grenzen)

[OscarTheFish(p@k)]

Billard isoliert als Sport zu betrachten stößt bei einigen auf Unverständnis. Auf rein körperlicher Ebene kann ich einige gymnastische Komponenten erkennen, die den muskuloskeletalen Apparat durchaus etwas kräftigen. Auge-Hand-Koordination steht im Vordergrund. Kompetitives Billard bedarf einer ordentlichen Vorbereitung, die auch die körperliche Fitness einschließen sollte, um die Ausdauer sowohl körperlich als auch geistig zu verbessern.

Gibt es bei euch körperliches Ergänzungstraining? Generell (auch für den Alltag) mache ich regelmäßig Krafttraining und gehe laufen (etwas längere Strecken). Krafttraining hat den Nachteil ab einer gewissen Intensität, dass der Muskeltonus passager steigt und leichte dysbalancierende Verspannungen auftreten können, die den sauberen Stoß behindern sowie das Stoßgefühl verändern können. Mit Massagen sowie ausreichender Regenerationsphasen lässt sich dem z,B. begegnen.

Welche Erfahrung habt ihr diesbezüglich gemacht und wo seht ihr die Grenzen des Nutzens bzw. wann hat es eher Nachteile für die Billardbiomechanik, wenn die Schwerpunkte kontraproduktiv ambitioniert sind?

[chrislill]

Körperliche Fitness ist inzwischen auch in Billard entscheidend (siehe Albin und Jasmin Ouschan aber auch früher: Earl Strickland, Thorsten Homann,...). Krafttraining ist gegenüber Ausdauertraining sicher eher ein Nachteil (Gründe hast Du ja genannt). Ich habe daneben mit Atemtechnik nach Wim Hof experimentiert (als Instruktor) und Teil unserer Trainingseinheiten insbesondere bei den Jugendlichen sind auch Dehnungsübungen und diverse Koordinationsübungen.

[Billard-Praxis]

Teil unserer Trainingseinheiten insbesondere bei den Jugendlichen sind auch Dehnungsübungen und diverse Koordinationsübungen.

Wie z.B. Tische absaugen, Kugeln polieren, Müll raustragen, Leergut sammeln etc.??
Oder vor Spielbeginn erstmal zum Boxtraining schicken.

Und lass Earl und Toastie aus dem Spiel!

[joshua70]

Ein Ausgleichssport zum Ausgleichssport?

Die Bereitschaft hierfür habe ich jeden Tag um 25 Uhr

[treffgarnix]

Ich bin kein Trainingsexperte, aber stelle vermehrt in den letzten Monaten fest, dass ein möglichst spannungsfreies Mindsetting stark mit guter Leistung am Tisch korreliert. Von daher möchte ich als allgemeinen Begriff für eine Trainigsmethode "mentale Fokusierung" nennen.

[nussbaumer1990]

Ich habe letztes Jahr im September die Diagnose Bandscheibenvorfall erhalten. Nach Rücksprache und intensiver Therapie mit einem Physiotherapeuten war keine Operation nötig und gegen Ende der Therapie haben wir manche Übungen auch speziell für den Billardsport adaptiert.
Grundsätzlich ist eine allgemeine körperliche Fitness und Ausdauer immer von Vorteil, da man länger körperlich und in Folge auch mental fokussierter agieren kann.
Mir persönlich ist aufgefallen, dass vor allem das Training der unteren Rumpfmuskulatur sehr förderlich ist, um über einen längeren Zeitraum am Tisch die körperliche Stabilität zu gewährleisten. Yoga und Pilates kommen hier in den Sinn, weiters kommt man um regelmäßige Dehn- und Regenerationsübungen nicht herum.
Bei Krafttraining würde ich Beintraining zwar wichtiger einordnen als Oberkörpertraining, allerdings ist zumindest für das Break eine gewisse Power nötig, was man widerum nur bis zu einem gewissen Grad mit Technik und Material kompensieren kann.